I løpet av de siste årene har vi sett en økende popularitet av ulike treningsutfordringer som deles på sosiale medier. En av de mange trendene er «75 soft challenge», en mildere variant av den tidligere kjente «75 hard challenge». Denne utfordringen har fått oppmerksomhet fra både kjendiser og helseeksperter.
«75 hard challenge» er kjent for sitt strenge regime, hvor man i 75 dager skal følge en bestemt diett, trene to ganger daglig i 45 minutter, drikke store mengder vann og avstå fra alkohol og usunne måltider. Denne utfordringen har blitt kritisert for å være ekstrem og potensielt skadelig for de som ikke er vant til en slik livsstil. Som et svar på dette har «75 soft challenge» dukket opp som et mer balansert alternativ.
Den norske influenseren og programlederen Alexandra Joner, er blant dem som har prøvd «75 soft challenge». I april 2024 delte hun på sin Instagram-konto at hovedgrunnen til at hun startet med utfordringen var mangel på motivasjon. I et intervju med Dagbladet i fjor fortalte hun at hun ønsket å få bedre rutiner og mer overskudd i hverdagen, og følte at «75 soft» var en mer realistisk tilnærming enn den harde originalversjonen.
Nedenfor ser du et innlegg fra mai i fjor, en måned etter intervjuet med Dagbladet. – En motivert Alexandra!!!
Se dette innlegget på Instagram
«75 soft challenge» innebærer fortsatt en forpliktelse til daglig trening og sunnere livsstilsvalg, men med større fleksibilitet og mindre strenge krav enn «75 hard». Dette gjør det lettere å integrere sunnere vaner i hverdagen uten å føle seg overveldet.
Helseeksperter har tidligere advart mot ekstreme treningsutfordringer som «75 hard», spesielt for nybegynnere. Lene Alexandra Øien, coach og tidligere fitnessutøver, har uttalt at slike utfordringer kan føre til skader og psykisk stress dersom man går fra ingen trening til to økter daglig. Hun anbefaler en gradvis tilnærming for å oppnå en varig og sunn livsstil.
Les også: Friluftslivets år 2025: 70 prosent ønsker å være mer fysisk aktive
Trender som «75 soft challenge» gir en økende bevissthet rundt behovet for balanse mellom fysisk aktivitet og mental helse. Utfordringen kan bidra til reduksjon av stress og press knyttet til selvoptimalisering, og heller fremme en sunn og bærekraftig livsstil.
